• Könyveimből,  Mindfulness,  Önismeret

    Újrakezdés

      Az életünk nem külső tettek sorozata, hanem a belső elhatározásaink és döntéseink külső következménye. A valódi változás mindig belül kezdődik. A szándékkal. És amikor ez a szándék valóban szívből jövő, akkor az a külső körülményeidet is segíti átalakítani. Minden erőfeszítés nélkül, könnyedén. Hiába zársz le valamit kívül, ha belül továbbra is van akár egyetlen szál, ami hozzá köt, akkor – legyen az lelki vagy fizikai – az mindig vissza fog húzni a gyenge pillanataidban és ha nem veszed észre időben, hogy mi történik veled/benned, akkor visszaesel. Mint a drog. Először csak egy kicsit akarsz, majd egyre többet, és észre sem veszed, hogy visszaszoktál rá és – akkor is ha…

  • Áramlás,  Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    A spirituális ébredés útján: Az önvizsgálat szerepe

      Az önvizsgálat egy viszonylag állandó éberséget (tudatosságot) igénylő befelé figyelés, amelyben minden lényegesebb gondolat, érzés és reakció felismerésre kerül. Lényeges alatt azokat érthetjük, amelyek közvetlen hatással vannak ránk és így befolyásolják viszonyulásunkat önmagunkhoz és a környezetünkhöz. Figyelés alatt sokkal inkább egy attitűdöt (szellemi beállítottság), semmint egy időben behatárolt gyakorlat végzését értem. Az önvizsgálatnak vannak különféle módszerei. Mindegy melyiket követjük, mind ugyanoda fog vezetni. Én azt javasolnám, hogy fordítsd befelé a figyelmed, és érezz rá a saját „módszeredre”. Ez lesz számodra a leghatékonyabb, mivel a sajátod. Figyelj oda arra, hogy a gyakorlatozásból az elme nagyon könnyen szokást csinál, s általában eléri, hogy végül fontosabb lesz maga a gyakorlat, mint annak…

  • Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    A valódi spiritualitás

    A beteg nem gyógyul meg, a szegényből nem lesz gazdag, a szerencsétlenből nem lesz szerencsés, a vesztesből győztes. A spiritualitás nem gyógyít ki a rosszból, nem teszi könnyűvé a nehezet. A spiritualitás nem veszi le a válladról a terheket, csak megtanítja viselni azokat. És nem szabadít fel a felelősség alól, éppen ellenkezőleg, ráébreszt, hogy vállalnod kell a felelősséget saját magadért, a saját gondolataidért, a saját érzéseidért, a saját testi-lelki-mentális egészségedért. Igen, megmutatja, amit látnod kell, de úgy mutatja meg, hogy zűrzavart okoz benned vagy körülötted, kirántja alólad a talajt, felkavarja az életed, összezavarja a kapcsolataidat, kibillenti egyensúlyából a fizikai és pszichés működésedet; úgy mutatja meg, hogy az biztosan fájjon, hogy…

  • Áramlás,  Mindfulness,  Tudatos Jelenlét

    Az irányítás képzete

    Fotó: David Hill   Ha már tudatában vagyunk az elmés értelmezés csapdáinak, és egyre éberebbek vagyunk erre, akkor meg lehet tanulni az elme következtetéseit és koncepcióit a helyén kezelni, ami azt jelenti, hogy tudatában vagyunk a gondolatoknak, de nem tulajdonítunk igazi jelentőséget nekik. Ezzel az elmét megfosszuk képzeletbeli vezetői szerepétől, s a tapasztalatok értelmezőjéből szimpla eszközzé válhat a Tudat számára. Az a csalóka a dologban, hogy az elme hajlamos azt hinni, hogy ő a megfigyelés alanya és ez a tévedés azt a képzetet eredményezi számára, hogy ő a látottak értelmezője kell, hogy legyen, annak érdekében, hogy irányítani tudja az eseményeket. Ám az elme nem alanya, hanem tárgya a megfigyelésnek, azaz…

  • Áramlás,  Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    A spirituális ébredés útján: Elakadásunk és kudarcaink leggyakoribb okai

      Nem árt, ha tudjuk, hogy az elme mindig visszatér a szokásaihoz! Igazából az sosem hagyja el azokat, mi vagyunk, akik elhagyjuk őt a szokásaival együtt. Az egó-elme úgy viselkedik, mint egy megszállott szerelmes, folyton vissza akarja nyerni a szerelmedet, s ezért mindent megtesz, hogy felkeltse és megragadja a figyelmedet! Sok fontos felismerésen lehetünk túl, mégis olykor – észrevétlenül – újra belecsusszanunk egy-egy régi berögződésbe. És akkor ismét kezdődik: blokkoldás, negatív érzelmek pozitívra cserélése, teremtés (vágyak manifesztálása), ellenállás legyőzése, jelenlét-gyakorlatok, meditáció, békesség elérése, stb. Semmi baj! Visszaestünk, na, bumm. És akkor mi van? Nem dől össze a világ. Nézd a pozitív oldalát: felismertük, hogy ez már megint az egó műsora.…

  • Áramlás,  Mindfulness,  Tudatos Jelenlét

    Jelenlét – Az elme valótlanságának felismerése

      Látnunk kell, hogy akármit is csinálunk az ébrenlétünk alatt, abban minden pillanatban ott lehet az elme. Mióta csak megjelent az „én” fogalma, az elme azóta pörög. Mint egy végtelenített lemez, amely folyamatosan ugyanazokat az előre beprogramozott dalokat ismétli, és úgy tűnik, hogy sosem akar a végére érni. A lejátszót kikapcsolhatod és akkor vége a zenebonának, de az elmét semmi sem állíthatja le. Hogyhogy? Mivel hogy az nem létezik (a meditációban „leállított elme” sem). Amikor alszunk, a mélyalvás szakaszában, amikor nem álmodunk, akkor nincs elme. Nem az van, hogy nagyvonalúan kikapcsolt, hogy mi aludhassunk egy jót, hanem hogy egyáltalán nincs. Soha nem is volt. Mégis azt kell, hogy mondjam: nem…

  • Áramlás

    Az önmegadás útja

      3-4 nap leforgása alatt minden összeomlott! Minden hazugságra fény derült, minden „párt” megbukott, minden szerep megdőlt, minden gondolat, érzés, elv, vélemény, tudás, elképzelés, hit, remény, minden, amit egész addigi életemben igaznak tudtam, érvényét vesztette! Megláttam, hogy soha semmi sem volt igaz belőlük. Volt egy élet, amit a magaménak tekintettem. Egy élet, amit a világról alkotott képem, a mindennapi érzések és a nem mindennapi érzelmek határoztak meg. A művészeteknek éltem, filozófiákkal és érzelmekkel „dolgoztam” (színészet), s alkottam (költészet). Életem minden egyes pillanatában gondolatok és érzések ezreinek rezdülései motiválták reakcióimat a világra, az emberekre, és minden élőre. Nem tudom ennek jelentőségét szavakkal visszaadni. Nem volt olyan pillanat, amikor ne a szívemmel…

  • Áramlás

    Az ébredés tünetei és mellékhatásai

      Az azonosulás [az egóval] oldódásának, azaz az Önvalóra ébredésnek van ún. általánosabb és vannak egyéni útjai is. Fontos hozzátenni, hogy az „általános” alatt nem a mindenkire érvényes élményeket értem. Az oldódás folyamata mindig egyéntől és kondicionáltságtól függő, ám vannak általánosabb jellemzői és kísérő mellékhatásai, amelyekkel a legtöbben találkozunk. Nem lehet megmondani, hogy ki, mely szakaszban és milyen formában éli át ezen mellékhatásokként jelentkező tüneteket, mint ahogy azt sem, hogy kire, milyen hatással lehetnek. Ez sok mindentől függ. Legfőképpen a hozzáállásunktól. Ezért tartom fontosnak leírni – még ha csak általánosságban is – hogy mi várható. Ugyanis sok függ azon, hogy tisztában legyünk vele, ezek a mellékhatások az „Önvalóra ébredés” természetes…

  • Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    Az elfogadás csapdája

      Nagyon jól hangzik: “fogadd el a jelen pillanatot, mert az úgy jó, szép és teljes, ahogy van. Bármilyen hiányt érzel, az csak illúzió, mert a jelen pillanat tökéletes és teljes. Nincs mit megjavítani vagy pótolni, mert minden hibátlan és hiánytalan.” De vigyázzunk, mert ez a legtöbbször önámítás; az egó önámítása. Az egóé, aki nem mer vagy nem képes szembenézni a szenvedésével, így elutasítja és megtagadja azt; becsapja önmagát. Vagy lehet hárítás! Ez már a “fejlettebb”, spirituális egó módszere. A tehetetlen spirituális egó hárítása, aki már elismerte a szenvedését, de elhárítja a felelősség terhét, amely már kimerítette őt, és ezért azt mondja: “mit tehetnék a bennem élő érzések ellen, mit tehetnék, hogy…

  • Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    Félelmek fogságában

    Ugyanazok a félelmek élnek mindannyiunkban és – bár árnyalataiban különböző módon és mértékben nyilvánulhatnak meg – azok működési dinamikája mindannyiunkban ugyanaz, mivel a céljuk ugyanaz: a túlélés. Tudjuk, hogy a félelmeink a túlélésünket biztosítják; ősi ösztönök, amelyek veszély esetén riasztanak és működésbe hozzák a védelmi rendszerünket, amelyet tapasztalataink alapján építettünk már kora gyermekkorunktól kezdve. Gyerekkori első tapasztaltaink és a behatások nagyban meghatározzák, hogy ez az önvédelmi rendszer mennyire lesz érzékeny; hatékony vagy egészségtelen. A félelmeink szükségesek, és hasznosak, de a legtöbbünkben azok nem működnek kiegyensúlyozottan. A félelmeinket nem elfojtani kell, hanem megérteni és kiegyensúlyozni azokat, hogy hasznunkra legyenek, támogassanak, ne pedig akadályozzanak minket. Ha megfigyeled, minden félelem egy gondolattal kezdődik,…