• Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    Az elfogadás csapdája

      Nagyon jól hangzik: “fogadd el a jelen pillanatot, mert az úgy jó, szép és teljes, ahogy van. Bármilyen hiányt érzel, az csak illúzió, mert a jelen pillanat tökéletes és teljes. Nincs mit megjavítani vagy pótolni, mert minden hibátlan és hiánytalan.” De vigyázzunk, mert ez a legtöbbször önámítás; az egó önámítása. Az egóé, aki nem mer vagy nem képes szembenézni a szenvedésével, így elutasítja és megtagadja azt; becsapja önmagát. Vagy lehet hárítás! Ez már a “fejlettebb”, spirituális egó módszere. A tehetetlen spirituális egó hárítása, aki már elismerte a szenvedését, de elhárítja a felelősség terhét, amely már kimerítette őt, és ezért azt mondja: “mit tehetnék a bennem élő érzések ellen, mit tehetnék, hogy…

  • Mindfulness,  Önismeret,  Tudatos Jelenlét

    Félelmek fogságában

    Ugyanazok a félelmek élnek mindannyiunkban és – bár árnyalataiban különböző módon és mértékben nyilvánulhatnak meg – azok működési dinamikája mindannyiunkban ugyanaz, mivel a céljuk ugyanaz: a túlélés. Tudjuk, hogy a félelmeink a túlélésünket biztosítják; ősi ösztönök, amelyek veszély esetén riasztanak és működésbe hozzák a védelmi rendszerünket, amelyet tapasztalataink alapján építettünk már kora gyermekkorunktól kezdve. Gyerekkori első tapasztaltaink és a behatások nagyban meghatározzák, hogy ez az önvédelmi rendszer mennyire lesz érzékeny; hatékony vagy egészségtelen. A félelmeink szükségesek, és hasznosak, de a legtöbbünkben azok nem működnek kiegyensúlyozottan. A félelmeinket nem elfojtani kell, hanem megérteni és kiegyensúlyozni azokat, hogy hasznunkra legyenek, támogassanak, ne pedig akadályozzanak minket. Ha megfigyeled, minden félelem egy gondolattal kezdődik,…

  • Áramlás,  Tudatos Jelenlét

    Meditáció

    A meditációt az elmével való munkának tekintjük, ezért lesz belőle az elmének az önmaga lecsendesítésére tett próbálkozása. A meditáció az elme önirányításának „művészetévé“ válik, de még mindig az elme az, aki a meditációt, azaz, az irányítást végzi. Ám ez az irányítás is csak az elme képzete. Itt egy alapvető félreértésről van szó. Gyakorlatként tekintünk a meditációra, amíg fel nem ismerjük: „Én vagyok a meditáció.” A meditáció nem valami, amit csinálunk, hanem valami, ami vagyunk. Hisz mi is „történik” a meditációban. Jelenlét van. A Jelenlét az Önvaló másik neve. „Jelen Vagyok” azaz, „Vagyok.” Nem kell gyakorolni annak lenni, ami eleve Vagyunk, igaz? Hiszen nem is tudunk más lenni, mint Az. Azt…

  • Áramlás,  Mindfulness,  Tudatos Jelenlét

    Tudatos Jelenlét – a megfigyelés gyakorlata

    Ezt a gyakorlatot tehát nem arra használjuk, hogy lecsendesítsük, hanem arra, hogy megfigyeljük az elmét. Míg a gondolatok lecsendesítésére irányuló erőfeszítés, csak az elme átmeneti, hamis csöndjét eredményezi, addig a megfigyelés módszerével ráláthatunk az elme valótlanságára. Csak a tisztánlátás kedvéért: minden egyes – a gondolatok megfékezésére irányuló – erőfeszítés, ellenállás annak, ami természetszerűleg felbukkan, hogy ezzel megmutassa számunkra azokat a tudattalan tartalmakat, amelyekkel a feloldódásuk érdekében szembenézhetünk. Amíg ellenállás vagy elvárás van bennünk, addig nem lesz valódi, tartós eredmény, azaz nem szabadulhatunk fel a kínzó gondolatok vagy a szenvedést okozó érzések hatásai alól. Amint megengedjük, hogy minden csak legyen úgy, ahogy van, ez a hozzáállás megváltoztatja a gondolatokhoz és érzelmekhez…

  • Mindfulness,  Tudatos Jelenlét

    Ne csak élj, LÉTEZZ!

    Ne kövess egy tervezett menetrendet. Újíts. Ne félj, engedd el a múltból hozott előítéleteidet, mert ezek a korlátozó hiedelmek csak visszatartanak téged. Hagyd, hogy a dolgok spontán történjenek, utat engedve rejtett potenciáljaid és teremtő energiáid megnyilvánulásának, és te csak élvezd a változó tájat. Nem kell minden lépéshez koreográfia és minden mondathoz forgatókönyv. Nem neked kell mindent felügyelni, és levezényelni, Istennek is hagyj valamit, hadd essenek le vállaidról a terhek! Ne csak élj, LÉTEZZ! Ahogy az Élet: erőlködés nélkül.